Wie kann ich mein Immunsystem schützen? - Teil 2

Im ersten Teil hat Ernährungscoach Kerstin Obermoser bereits erklärt, wie man das Immunsystem durch die richtige Ernährung natürlich und nachhaltig schützen kann. Erfahre hier die weiteren Maßnahmen zum effektiven Schutz.

Ebene 2: Bewegung und körperliche Gesundheit

Ölziehen mit Kokosöl 

Das Ölziehen mit Kokosöl hellt nicht nur die Zähne auf und wirkt Mundgeruch entgegen, sondern es trägt durch seinen natürlichen Gehalt an Laurinsäure dazu bei, Mikroorganismen im Mundraum abzutöten. Es wirkt antiseptisch bei Pilzen, Bakterien und Viren. (www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21333271, 14.03.2020). Am besten morgens nach dem Aufstehen für ca. 10-20 min einen Teelöffel biologisches und unraffiniertes Kokosöl durch die Zähne ziehen. Das Öl dann bitte aufgrund der Giftstoffe in den Müll spucken (NICHT HERUNTERSCHLUCKEN!), die Zunge mit einem Zungenschaber oder Löffel reinigen und anschließend die Zähne putzen. 

Auch wenn es schwerfällt: Wechselduschen regt den Kreislauf und die Durchblutung an und stärkt dadurch unser Immunsystem.

Auch die tägliche Bewegung an der frischen Luft kurbelt den Stoffwechsel und die Durchblutung an und unterstützt die körpereigene Abwehr. In der Bewegung werden Körperzellen aktiviert, das Immunsystem angeregt und Stress abgebaut.

Durch eine tiefere Atmung werden unsere Muskeln und unser Gehirn mit mehr Sauerstoff versorgt und Säure und Gifte ausgeschieden.

Ebene 3: Entspannung & Schlaf

Im Stressmodus ist unser Immunsystem geschwächt. Stressabbau und Entspannung spielen daher eine wichtige Rolle für ein funktionierendes Immunsystem. Ob Yoga, ein Spaziergang im Grünen oder einfach mal nichts tun – wichtig ist es seinem Körper und seinem Geist Erholung zu gönnen und seine Gedanken zur Ruhe kommen zu lassen.

Neben Entspannung zählt auch ausreichend Schlaf zu einer Voraussetzung für ein fittes Immunsystem. Der Körper benötigt diese Zeit für Reparaturprozesse und Regeneration, denn Tiefschlaf ist die wirksamste Form der Entspannung.

Wer generell positiv eingestellt ist und öfter mal so richtig lacht, unterstützt damit ebenfalls sein Immunsystem. Also öfter mal fünfe gerade sein lassen, denn Humor ist, wenn man trotzdem lacht. In diesem Sinne wünsche ich Dir viel Gesundheit – komm gut durch diese Zeiten!

Zur Autorin

Kerstin Obermoser

Mit „Iss bewusst“ steht Kerstin Obermoser für eine gesunde, genussvolle und bewusste Ernährung. Sie lebt, was sie liebt: Gutes Essen, eine gesunde und ausgewogene Ernährung, ganzheitliche Gesundheit, natürliche & nachhaltige Lebensmittel. Genuss und gesunde Ernährung schließen sich hier nicht aus. Ihr praxisnahes Wissen gibt sie in Einzelcoachings, Vorträgen und Workshops weiter. Hierbei geht es ihr nicht nur um die Wissensvermittlung, sondern vor allem um die praktische Umsetzung im Alltag durch Einfachheit und langfristige Verhaltensänderung.

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