So bekommst Du mehr Bewegung im Alltag - ohne Fitnessstudio

Viele Menschen wünschen sich ein fitteres und gesünderes Leben. Doch leider ist der Alltag oft stressig und lässt nur wenig Zeit, um regelmäßig Sport und Bewegung zu betreiben. Arbeit, Familie und Haushalt nehmen viel Zeit in Anspruch, sodass es schwierig ist, regelmäßigen Sport mit unterzubringen. 

Sport im Alltag

Wenn Du Dein Bewegungsverhalten jedoch gerne verändern, und Sport in deinen Alltag integrieren möchtest, dann bist Du hier genau richtig. Mit ein paar Tipps gelingt es vielen schon nebenbei, ohne dass man sich direkt im Fitnessstudio anmelden muss.  

1. Treppensteigen

Wie oft wartest Du täglich auf Aufzüge und ärgerst Dich, wenn diese nicht schon offen für Dich bereitstehen? Doch wie oft nimmst Du die Treppe, anstatt zu warten?

Das Treppensteigen ist schon fast in Vergessenheit geraten, da sich die Treppen auch meist hinter großen Türen verstecken. Wenn Du Dir jedoch mehr Bewegung wünschst, versuche statt den Aufzug die Treppen zu nehmen. Das kostet Dir grundsätzlich auch nicht wirklich mehr Zeit. Wahrscheinlich bist Du über die Treppe sogar schneller am Ziel, und sparst zusätzlich noch am Stromverbrauch.

2. Zu Fuß gehen und Radfahren 

Wie oft fährst Du kurze Strecken mit dem Auto? Zu Fuß gehen oder Radfahren tun nicht nur dem Körper gut, sondern auch der Seele. An der frischen Luft kannst Du Deinen Stress loswerden, Sonnenenergie tanken und bekommst gleichzeitig Bewegung. 

Versuche doch mal zu Fuß zu gehen oder das Rad zu nehmen. Die Umwelt und Dein Geldbeutel werden Dir dafür ebenfalls dankbar sein. 

3. Stehen anstatt zu sitzen

Zu sitzen ist für den Körper nicht gerade das Beste. Vor allem dann, wenn Du auch in der Arbeit viel sitzt, solltest Du versuchen einfach öfters aufzustehen. Wenn lange Telefongespräche zu Deinem Alltag gehören, kannst Du diese doch im Stehen oder Gehen abhalten. Im Stehen bewegen sich die Muskeln ganz von alleine und Du bewegst dich automatisch. 

4. Fernsehen mit Bewegung kombinieren

Wenn Du Dir abends gerne Filme oder Serien anschaust, kannst Du diese auch mit Yoga oder anderen Fitnessübungen kombinieren. Ein Fahrrad-Ergometer oder Cross-Trainer vor dem Fernseher bieten Dir ebenfalls Möglichkeiten, Dich ab und zu beim Fernsehen zu bewegen. 

5. Kindertermine, die dir den Nachmittag stehlen

Kennst Du das auch? Du bringst die Kinder zum Sport, fährst zurück nach Hause und musst dann direkt wieder los um sie abzuholen. Anstatt die Zeit mit dem Hin- und Herfahren zu verschwenden, kannst Du beispielsweise Laufen oder Spazieren gehen, während die Kids beim Sport sind. 

Fazit

“Der schwierigste Schritt ist das Anfangen.”

— Pia T., 36, 2-fache Mutter aus Gelsenkirchen

Bewegung, ohne Zeitverlust in einen stressigen Alltag zu integrieren, ist gar nicht so schwer. Der schwierigste Schritt ist das Anfangen. Wenn Du Dich einmal überwunden hast, mehr Sport zu machen, musst Du nur noch dranbleiben. Nach einigen Wochen gehört die Bewegung schon zu Deiner Routine und Du kannst es dir ohne gar nicht mehr vorstellen. Mit regelmäßiger Bewegung verbesserst Du Deine Gesundheit, Dein Wohlbefinden und auch Deine Leistungsfähigkeit. Außerdem trainierst Du Dir dadurch automatisch eine gesündere Körperhaltung an und stärkst Dein Immunsystem. Worauf wartest Du? Am besten Du probierst es gleich aus!