Gesund durch den Herbst - 7 Tipps, die Du kennen solltest

Wenn das Wetter wieder etwas kühler wird und die Menschen um einen herum Erkältungen bekommen, ist es an der Zeit, den Fokus auf die eigene Gesundheit wieder zu intensivieren. Anbei findest Du einige Tipps und Tricks, wie Du Deinem Immunsystem dabei helfen kannst, auch im Herbst gesund und fit zu bleiben.

So kommst Du gut durch den Herbst

Hier findest du unsere 7 Tipps zur Herbstgesundheit.

Frische Luft wirkt Wunder

Der wohl einfachste Tipp ist, so viel frische Luft wie möglich abzubekommen. Die Zimmer in der Wohnung oder im Haus zu lüften ist generell eine ziemlich einfache Aufgabe, hat aber sehr starke positive Auswirkungen auf die Gesundheit und das allgemeine Wohlbefinden. Außerdem solltest Du auch versuchen, so oft wie möglich raus zu gehen und direkte frische Luft zu genießen.

Etwas Bewegung rund um das Jahr

Egal in welcher Jahreszeit, der menschliche Körper braucht einfach ein gewisses Maß an Bewegung, um fit zu bleiben. Du musst nicht unbedingt eine Stunde täglich im Fitnessstudio verbringen. In den meisten Fällen reicht es, wenn man sich drei Mal die Woche für 30 Minuten intensiv bewegt. Auch Spaziergänge oder einfache Dehnübungen zuhause helfen hier sehr. Dieser Tipp unterstützt Dich auch dabei, Winterdepressionen vorzubeugen und Stress zu vermeiden.

Gesunde Ernährung – das A und O

Besonders wichtig ist eine passende Ernährung. Diese hilft Dir dabei, ein gesundes Immunsystem aufzubauen, Krankheitserreger abzuwehren und eventuelle beginnende Krankheiten zu heilen. Achte darauf, viele verschiedene Vitamine und Mineralstoffe zu Dir zu nehmen. Die wohl gesündeste Ernährung, die auch oft als „heilende Ernährung“ bezeichnet wird, ist die pflanzenbasierte Nahrung. Obst, Gemüse, Nüsse und Getreide haben alle wichtigen Nährstoffe, die der menschliche Körper braucht, um topfit zu sein.

Auf viel Flüssigkeit achten

Neben der gesunden Ernährung ist es natürlich auch entscheidend, wie viel Wasser man zu sich nimmt. Konsumiere hauptsächlich Flüssigkeiten, die keine Zusatzstoffe oder Zucker beinhalten. Hier eignen sich einfaches Wasser, Mineralwasser, Früchtetee oder Fruchtsaft perfekt. Am besten ist es, 1,5 bis 2 Liter zu sich zu nehmen. Dies hilft dabei, Bakterien aus dem System zu spülen und die Bronchien feucht zu halten.

Schlafen als Wunderheiler

Schlaf ist essenziell für den Körper. Er dient der Erholung und Regeneration. Besonders, wenn Du gestresst bist oder Dich das kalte Wetter belastet, solltest Du ausreichend schlafen, um dem Körper passende Erholungsphasen zu gönnen. In der Regel werden hier 7 bis 9 Stunden empfohlen.

Einen gesunden Lifestyle aufrechterhalten

Wer allgemein einen gesunden Lifestyle hat, bleibt in den meisten Fällen auch im Herbst gesund. Achte deshalb darauf, weniger oder gar nicht zu rauchen und verzichte am besten auch auf Alkohol. Diese Gewohnheiten belasten das Immunsystem nämlich zusätzlich, wodurch Du anfälliger für Krankheitserreger wirst.

Mentale und körperliche Gesundheit

Offensichtlich spielt bei der körperlichen Gesundheit der mentale Zustand auch eine große Rolle. Stress ist oft die Ursache vieler Krankheiten und etwas, dem man vorbeugen kann. Achte besonders auf eine positive Einstellung und lege so den Grundstein für Gesundheit.

Wenn Du im Alltag generell darauf achtest, gesund zu sein, solltest Du auch im Herbst keine Probleme haben. All diese Tipps helfen Dir hoffentlich trotzdem dabei, diese kälter werdende Jahreszeit gesund zu überstehen.