Durchhalten: So verfolgst Du Deine Ziele
/
Wie heißt es so schön: „Neues Jahr, neues Glück!“. Kennst du das auch – zu Beginn eines neuen Jahres nehmen wir uns vor, gewisse Gewohnheiten abzulegen und unser Leben somit positiv zu verändern.
Häufig bleibt jedoch die anfängliche Motivation schon nach wenigen Tagen auf der Strecke und wir kehren in unsere alten Verhaltensmuster zurück.
Wie Dir das nicht mehr passiert und Du Dieses Jahr voll durchstarten kannst – Dein Ziel immer im Blick, erfährst Du jetzt!
Brainstorming – Wer will ich am Ende des Jahres sein?
Bevor wir direkt losstarten, ist es zunächst einmal wichtig, dass Du Dir das richtige Ziel für dich und für Dein 2020 überlegst. Dazu kann es sehr hilfreich sein, wenn Du Dir ein wenig Zeit für Dich nimmst und Dir folgende Fragen stellst:
Was für eine Person möchte ich am Ende des Jahres sein?
Welche Qualitäten/Eigenschaften schätze ich an anderen Menschen sehr und möchte ich gerne selbst verkörpern?
Was ist mir wichtig im Leben?
Was macht mich glücklich?
Schreib hier ganz ungefiltert erst einmal alles auf, was Dir dazu in den Sinn kommt. Stelle Dir dazu gerne einen Timer für z.B. 20 Minuten, lass Deinen Gedanken freien Lauf und schreibe alles auf bis die Zeit um ist.
Betrachte danach Deine Notizen und kreise Deine Top 7 Dinge ein. Reduziere es dann auf 5, auf 3 und dann schließlich auf eins. Das, was am Ende übrig bleibt, ist Dein Nummer 1 Ziel für dieses Jahr.
Hinweis: Versuche, Dich auf möglichst nur ein Ziel (maximal zwei bis drei) zu konzentrieren, damit Du auch wirklich fokussiert dabeibleibst und Dich nicht überfordert fühlst.
Dein Ziel SMART definieren
Um auch wirklich erfolgreich Dein Ziel anzugehen, definiere Dir Dein Ziel nach den folgenden „smarten“ Kriterien:
S – spezifisch: Definiere Dein Ziel eindeutig – WAS willst Du erreichen?
M – messbar: Woher wirst Du wissen, wenn Du das Ziel erreicht hast?
A – attraktiv: Das Ziel sollte für Dich ansprechend/erstrebenswert sein.
R – realistisch: Dein Ziel sollte realisierbar sein.
T – terminiert: Bis wann wirst Du Dein Ziel erreicht haben?
Je genauer Du hier vorgehst, desto besser ☺
Dein WARUM
Wenn Du Dein Ziel definiert hast, empfehle ich Dir auf jeden Fall, Dir aufzuschreiben, warum Du dieses Ziel erreichen willst und wie es Dein Leben zum Positiven verändern wird. Sei hier gerne kreativ, und male Dir Deinen Weg zum Ziel in den schönsten Farben aus: Was konkret wird sich bei Dir verändern? Wie wird sich das anfühlen? (Je intensiver Dein Ziel mit einem positiven Gefühl verknüpft ist, desto höher stehen Deine Erfolgsaussichten.)
Schreibe es auf!
Einen Plan machen
Da Du jetzt genau Dein Ziel und Dein Warum kennst, ist es nun an der Zeit, Dir einen Masterplan zu überlegen, wie Du dieses Ziel angehen willst.
Was könnten Hürden auf Deinem Weg sein und wie kannst Du diese überwinden? Wie reagierst Du, wenn sich der innere Schweinehund zu Wort meldet, sodass Du gar nicht erst auf ihn hören wirst? Was könnte Dir dabei helfen, dran zu bleiben?
Was ist der nächstkleinste Schritt, den Du ab heute gehen kannst?
Beispiel: Wenn es Dein Ziel ist, zweimal pro Woche zum Sport zu gehen, dann packe Dir beispielsweise am Abend vorher die Sporttasche und lege Dir alles bereit, was Du brauchst, sodass Du am nächsten Tag direkt losgehen kannst.
Plane wöchentlich ca. 15-30 Minuten für Dich ein (die Looping App erinnert Dich gern daran ;) ) und frage Dich, ob Du noch auf dem richtigen Weg bist, was Du ändern darfst, um Deinem Ziel Schritt für Schritt näher zu kommen.
Hake jeden Tag, an dem Du etwas für Dein Ziel getan hast, in Deinem Kalender ab.
Vorschlag: Vielleicht möchtest Du einen Brief an Dich selbst schreiben aus der Perspektive Deines „Zukunfts-Ichs“, welches den Weg schon gegangen ist und das Ziel schon erreicht hat. Welche Tipps würdest Du Dir selber geben, um dran zu bleiben?
5 Tipps für’s Durchhalten
Lies Dir Dein „WARUM“ jeden Morgen durch und verbinde Dich mit dem positiven Gefühl, das es in Dir auslöst.
Hänge in Deiner Wohnung Zettel auf mit motivierenden Sprüchen.
Erzähle Deinen Freunden von Deinen Zielen. Auf diese Weise weißt Du, dass Dich Leute danach fragen werden, wie es voran geht, was wiederum dazu führt, dass Du dranbleiben wirst.
Wenn Du mal einen Tag ausgesetzt hast, mach Dich dafür nicht fertig, sondern mach einfach am nächsten Tag wieder weiter. Höhen und Tiefen sind normal – das Wichtige ist, dass Du Dich immer wieder aufraffst und am Ball bleibst.
Suche Dir jemanden, mit dem Du gemeinsam eine Challenge machst, sodass ihr euch gegenseitig auf eurem Weg motiviert.
Wenn Du diese Tipps befolgst, steht Deinem erfolgreichen 2020 nichts mehr im Weg ;-) Freue Dich auf all die Abenteuer und Überraschungen, die dieses Jahr für Dich bereithält. Ach ja – und hab ganz viel Spaß dabei! Das ist das Wichtigste – Denn der Weg ist das Ziel ;-)
